首发丨（ID:百川脊柱健康学）公众号

作者丨黄开斌 北京百川健康科学研究院院长

由于脊柱发生障碍或病变发展缓慢且不明显，很多人没有太多的感受，只是觉得自已处于亚健康的状态，却不知原因出在何处。一般认为：不合理的饮食习惯和嗜好可能是造成亚健康的原因，长期服用化学药物也可能是造成亚健康的重要原因。但还有一个非常主要的原因却被人们忽视了，那就是在这样一个特定的时代，我们的脊梁承受的压力越来越大，脊柱遭受损害的几率越来越多，因此，脊柱的劳损或错位而出现脊柱障碍则应该是造成亚健康状态的最根本、最重要的病理原因。

01

――――――

亚健康这个词，对现代城市人而言，肯定是耳熟能详的。事实上，这个词，既不是正宗的西医科班教学用语，也不是中医传统经典词汇。准确地讲，亚健康是一个时尚词。

所谓亚健康实际上描述的是一种状态或症状。例如，失眠、疲劳、易感冒、记忆力下降、食欲不佳等等这一系列症状都是亚健康症状。一般来说，如果没有明显病症，但又很长时间处于这几种状态中，就可以称之为亚健康了。

那到底什么是亚健康呢？简单来讲，一个人感觉不舒服，但是到医院又检查不出什么不合理的指标，就可认为此人处于亚健康状态了。即没有病但却感觉不健康，这也就是人体第三状态的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，称作第三状态，也称亚健康状态或诱发病状态。

通俗点说，亚健康状态多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但以有潜在发病倾向的信息，机体是处于一种结构退化和生理功能减退的抵制与心理失衡状态。

亚健康状态的一些基本症状表现：

（1）、神疲意乱、健忘失忆、焦虑恐慌、情绪急躁；

（2）、头晕头痛、头昏目眩；耳鸣耳聋、视物不清；

（3）、口干舌燥、口苦厌食、恶心呕吐、嗜睡体倦；

（4）、胸闷心慌、心悸气短、心烦易怒、失眠多梦；

（5）、乳房胀痛、性功能低、月经不调、阳痿阴冷；

（6）、胃瞒胁胀；消瘦无力、大便秘结、肥胖乏力；

（7）、周身不适、自汗盗汗、时寒时热、易患感冒。

中国传统医学是如何看待亚健康这个事的呢？在中医看来，所谓的“亚健康状态”，基本可以归到中医的“虚证”这一大类。通俗地讲，所谓虚，就是虚弱、不足的意思。中医认为，人体先天就存在一种抵抗疾病的能力，这种抵抗力中医称之为“正气”，所谓：正气存内，邪不可干，就是这个意思。人体的正气不足，气血脏腑虚弱不足，中医的临床辨证施治过程中，就称之为：虚证。

故应该说，亚健康并不是一种疾病，因为处于亚健康状态的人并无任何病理上的特征与器质性病变，但是他们却都表现出类似疾病的有别于健康人的症状，尽管这些症状十分微小，但亚健康所导致的后果却十分严重。因为亚健康是疾病的积累、量变的过程，一旦这种积累达到一定程度，身体将即刻迈出由健康到疾病的重要一步，严重的甚至危及生命。

02

――――――

1.按照亚健康的概念的构成要素分类

（1）身心上有不适感，但又难确诊的“不稳定综合症”。

（2）某些疾病的临床前期表现。

（3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合症”，如更年期综合症、神经衰弱综合症、疲劳综合症等。

（4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等。

（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态。

（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖异常、血压偏高等。

（1）过度紧张和压力：研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性心血管系统和胃肠系统的损害，造成应激性溃疡和血压升高、心率增加、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致发生恶性肿瘤和感染机会增加。

（2）不良生活方式和习惯：如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。也就是说，亚健康状态与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接的关系。

（3）环境因素的不良影响：如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。

（4）不良精神、心理因素刺激：这是心理亚健康和躯体亚健康的重要原因之一。随着现代社会的快速发展，科学技术的日新月异，人们的脑力劳动越来越重，且越来越繁忙，其社会（竞争）压力、心理（紧张）压力的也不断增加，这些均使机体处于高度的紧张、竞争等疲惫或疲劳状态。这就好比是一台电脑同时处理几个任务或信息，以致于其反应速度缓慢甚至是死机。我们的大脑、内脏器官也会在这些大量的信息和事物要处理的情况下出现功能失调或机能减退，或机体组织结构老化变快，这些虽然没有疾病症状但又有自我不适感的状态被称为亚健康状态。

总之，亚健康的问题与人们生活水平不断提高、生活习惯发生变化有密切关系。中国的饮食是全世界公认的口味最佳的美食，而与此同时，中国日常饮食中的油脂、胆固醇等含量也极高，多数的的饮食中营养搭配不均衡，导致了很多人，特别是中年人普遍存在“三高”（高血压、高血糖、高血脂）。同时，随着生活与工作节奏的不断加快，人们运动的时间越来越少，国人的身体素质严重下降，最终引发了“亚健康”人群的大量递增。

3.亚健康与相关医学问题的区别

①.亚健康不同于亚临床。尽管亚健康与上游的健康状态与下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的，亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。

②.亚健康不同于慢性疲劳综合征。首先CFS具有国际统一标准，亚健康至今没有；其次CFS在18岁以上成人发生虏仅为0.004%，而亚健康则为70%，二者间悬殊甚大；再者国内描述的亚健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。

③.界定亚健康还应注意同临床功能性疾病和心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别。需要指出的是，目前亚健康还没有建立统一的判断标准，中、西医对亚健康的理解和界定范围也存在很大差异，这些均是今后有待研究解决的问题。

4.亚健康状态可能导致的危害

从现代临床医学分析，其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据，既从医学上无法明确诊断为某种病患，但很大程序上是某种慢性疾病的潜伏期，是一种趋向疾病的状态。其危害主要有：

03

――――――

所谓的亚健康状态，主要是因为脊柱损伤变形，椎间盘逐渐变性，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫，与它们有关的器官因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，也就是大脑指挥失灵，很多器官的功能因而受到影响。从而表现出所谓的一些亚健康状态。

目前，绝大多数现代人的脊柱都存在严重的障碍问题，但在早期，脊柱障碍所表现出来的症状如：困倦无力、头昏目涨、肩颈酸痛、腰酸背痛、肢体麻木等不太明显，还暂时不会对生活和工作造成太大的影响，因此，人们通常会认为：“最近太累了，休息休息就好了”，这些症状没有被充分的认知和足够的重视，所以，脊柱障碍问题往往被人们忽视了。

1.亚健康状态与颈肩综合症

亚健康包括“颈肩综合征”的高发人群是在科研、教育、文化机构和单位；以及公司、企业里的管理、财会、文案等部门，网民们亦“在所难免”。经常听到有人说：长时间上网后，自己的肩膀和脖颈会很难受，也搞不清是什么原因；久了还好像会“条件反射”，人一坐到电脑前，那些地方就难受。这，其实就是患上了“颈肩综合征”。

“颈肩综合征”表现出的征状和我们常说的“亚健康”很相像。“亚健康”又称“慢性疲劳综合征”，是处于健康和疾病之间的一种过渡状态。从字面上看，“亚健康”给人的感觉并不可怕；实际内容却是令人咋舌的。因为“亚健康”本身就是病，一种由疲劳导致的人体状态和机能紊乱、衰减的慢性病；是更多、更严重的并发病症的源头。

此外，颈椎病也应引起高度重视。当你感觉四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒时，就应该怀疑是否患有颈椎病。在注意休息的同时，应该去医院或专业脊柱机构让专业人士给予指导或治疗。因为，颈椎病变的后果严重，会导致椎动脉系供血紊乱。患者表现为眩晕、神志不清。长期患者会造成脑的萎缩，严重者会瘫痪。　

2.亚健康状态与强迫性体位

所谓“强迫性体位”指的是人们在生活、劳作时；身体被迫长时间地处于某种空间位置而形成了某种固定的姿态。比如我们前面所说的上网时的久坐；服务行业中标准或必需的职业姿态；日常行为中相对固定的姿态以及体育项目中运动员的规定动作等。

由于经常性持续过度的紧张得不到及时充分的放松，“强迫性体位”可能使脊柱周围的肌肉产生不同程度的疲劳及损伤。脊柱劳损或发生障碍所表现的一些症状与现今普遍存在的所谓亚健康（有时称身体疲劳）的症状非常的接近，由于很多人对自己的脊柱障碍及脊柱疾病一无所知，所以就不会联想到如此多的所谓的亚健康状态与脊柱损害或脊柱出现障碍有关联。

3.亚健康与脊柱灾难的时代

当今这个时代，是汽车、电脑、手机、空调、冷饮和信息爆炸的时代，这给脊柱带来了不可避免的灾难性挑战，加之高度的精神紧张和工作竞争压力所造成的直接后果就是脊柱的静力性劳损，或脊柱区的疲劳，继而出现脊柱关节的移位或结构变形等病理变化，致使脊柱的网络通讯和气血循行出现障碍（不通或紊乱），从而表现出困倦、乏力、打哈欠、头晕、眼涨或失眠等亚健康症状。

可见，脊柱这根支撑生命和健康的主梁，在当今这个时代正在承受着来自方方面面的损害和压力，包括生物力学改变和生物信息压力等。在这些重压之下，我们的脊柱怎能不发生障碍（这也就是我们所说的“因压而成疾”）？所以我们认为：亚健康的病理改变或根源就在于脊柱的软组织劳损或紧张所致，即：脊柱障碍应该是现今普遍存在亚健康状态的真正元凶。

04

――――――

目前，解决亚健康问题有很多种方式方法，但我们认为，通过脊柱调养来缓解和彻底消除亚健康状态是最佳之选。具体建议如下：

建议一：适当锻炼，调养脊柱。适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操或脊柱保健操，使全身充满活力；四是自我按摩或练习脊柱功法，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

调养脊柱可以说是亚健康的“杀手锏”，在诸多的调理亚健康的方法中，又以脊柱调养最为方便、有效。它不仅可以消除疲劳，还可以减轻心脏负担，提高人体新陈代谢，对于亚健康状态的症状缓解与体内调整的效果极佳，其神奇的疗效在国外引起了巨大反响，令众多的国外医生与患者为之折服。

为了保持脊柱的健康，需要经常自我检查。可以通以婴儿式或双腿背部伸展式来检查脊柱是否侧弯。要检查是脊柱前后生理弯曲是否正常则难一点，可以通过X光检查。当脊柱出现问题后，最好尽早地求助于脊柱专业人员。

建议二：生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

建议三：按时休息、充足睡眠。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

建议四：学会调节自己的情绪。善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

建议五：尽量改善生存环境条件。室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

关注公众号，查看更多文章