首发丨（ID:百川脊柱健康学）公众号

作者丨黄开斌 北京百川健康科学研究院院长　

阳为生之本，先天易耗损阳气，与阴气相对，就功能与形态而言，指功能；就脏腑技能而言，指六腑之气；就体征表现而言，常形容容光焕发、面色红润、体态健硕、体力充沛、声音洪亮、目光有神等。

一、阳气不足主要会有哪些表现？

　　1.阳气不达四末——手脚不温

　　冬季感到寒凉是正常的，但是如果经过增加衣服后，仍然感到手足不温，寒凉如冰，就需要多加注意了！

　　阳气不足之人，首先会怕冷，别人穿短袖，他确穿长袖的衣服，还手脚冰凉，这种冷无论是夏天还是冬天和血虚导致的手脚冰凉的夏天、冬天的冷感觉是不一样的。

　　2.阳衰则气虚，五脏各有病象

　　如果落到具体脏腑上，除了前面讲的总体的表现之外，五脏各自阳虚，会加上各自的表现，比如：心阳虚的人，会有心胸憋闷疼痛的症状；肝阳虚的人，会出现情绪抑郁低迷的情况；脾阳虚的人，会有食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏等症状；肺阳虚的人，会咳嗽气短，呼吸无力，痰如白沫等症状；肾阳虚的人，会出现腰膝酸软冷痛，小便频数等症状。

　　3.女性宫寒腹痛，孕育失常

　　“宫寒”是中医学上的一个概念，直白的说就是“子宫寒冷”。但是，中医所说的“子宫”和西医所指有所不同，它的范围要更大一些，包括子宫、卵巢等多种器官。

　　“宫寒”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后、月经量少且色黑、有血块甚至月经停闭不行、经前或经期小腹疼痛，热敷后可缓解、白带清稀量多、严重的会造成不孕或妊娠后胎儿发育迟缓等。例如那些平日就怕冷，手脚容易发凉的女性，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。因此，护阳温阳，养生大道，防病之要。

二、阳气会不知不觉地被耗散掉

　　现代的人你只要一摸脉，其脉象都会是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，这就是典型的阳虚症状。总体来看，现代的人几乎都是阳气不足。也许有的会问，现在生活条件这么好，怎么好端端的阳气就跑掉了呢？不是督脉总督一身之阳气吗？是不是督脉没有总督好呢？其实，除了督脉的总督外，更主要的是由于现代人们生活中到处都要用到阳气的地方多，也有很多伤害身体阳气的不利因素和习惯常常被我们忽略了。

　　那么，阳气到底是怎样被损耗掉的呢？

　　首先，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

　　第二就是不良生活作祟，外寒内伤一起上。天天吃生冷的食物，导致脾阳不足，最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药，比如中药里面清热解毒的苦寒之药等。还有就是自己平时保养不当，比如，冬季下雪时，穿着超短裙、丝袜，结果阳气受伤，导致阳虚。还有就是过度消耗，夜夜笙歌、丰富的夜生活、纵欲过度。这样的人开始多是阴虚，然后阴虚累及阳虚，最终会导致肾阳不足。正气不足，自然阳微易衰老。

　　其实，阳为生之本，先天易耗损。这一点古圣先贤早已提出并很重视，但可悲的是现代人由于很多的习惯所致、或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流，以致在每天都在不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

　　即：一般人的正常机体运转、情绪波动、工作、适应气温变化及修复身体创伤等各项活动都需要消耗阳气。人身体的阳气就好比是我们要使用的钱。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，银行的存款就会不足了。

　　为此，我们最应该注意防范的是损害阳气的十八大恶习，这易导致人体阳气无谓损耗的十八个恶习：

　　1、非时作息，阳不归根；2、嗜食生冷，饥餐饱食；

　　3、人造贼风，夏月伤寒；4、紧张刺激，消耗阳气；

　　5、运动不当，得不偿失；6、晨起洗澡，浇灭初阳；

　　7、穿衣太露，让阳跑掉；8、节奏太快，阳气飞逝；

　　9、过度烦劳，阳气外张；10、孤独无聊，空耗阳气；

　　11、心念不正，暗耗阳气；12、欲壑难填，壮火食气；

　　13、房事不节，肾阳亏损；14、生育延迟，产后受寒；

　　15、粘上霉气，分销阳气；16、生病久拖，耗伤阳气；

　　17、滥用西药，伐正伤阳；18、清热养阴，中医流弊。

　　这样虽不是“开源”，但“节流”也等于是在增补阳气，这无谓损害阳气的十八大恶习已在《脊柱慢病调养》一书中有详述，在此就不一一赘述了，请大家应予高度重视并避免，如此开源节流等于是增补阳气。

三、应避免易消耗阳气的三个方面

　　1.夏天最应注意不要损伤阳气

　　人的身体是冬暖夏凉的，在冬天，你摸上去热乎乎的；到夏天就跟摸到蛇一样，是凉的。因为我们人体有一套自我平衡的系统，比如你感觉冷了，身体会通过“打摆子”来振奋体内的阳气，使自己热乎起来。但是，一到夏天，我们的很多习惯会不知不觉的让我们身体内的阳气跑掉了。

　　依据中医的五行理论，我们人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心，而制冷系统对应的是肺和肾。所以一到夏天，你感觉特别热的时候，肾水就开始“工作”，你身上就会出点毛毛汗，不是那种大汗，接着没过多久，你的心情也不那么焦躁了。

　　俗话说“心静自然凉”，现在这个社会心又怎么静的下来呢！很多人是发自内心地燥热，即使外面天气不热，他身上心理也是燥热的。如果再加上外面天气热，他会怎么做呢？不去从根本上“鼓励”自己的肾水来平抑心火，反而是通过吃冷饮、喝冰镇啤酒、吹空调来降火。或者是坦胸漏背、在风扇下长时间吹。其结果，就可想而知了。

　　我们现在还有一项伟大的发明——电冰箱。手一伸进去，寒气进到身体里了，加上喝进去的冷东西，两冷一夹击，受寒了。很多人正在热火朝天做饭的时候，突然忘了根黄瓜，打开冰箱，手一伸进去，寒气一下就窜到身体里了。结果肩膀疼、关节疼，到医院也查不出啥毛病。很多人从来都没有意识到，一个小习惯会产生什么大问题。不少人得病的原因是丧失了“知觉”。“知”是什么？理性的考虑，知道夏天应该“无厌于日”，应该热乎点儿，离凉远点儿，这叫“有知”。无“知”的话，我还有“觉”啊！虚邪贼风一来，我有感觉，马上就躲开它。但现在的人，第一无“知”，第二“无”觉。为什么无觉呢？因为大多数人都喜欢喝那些冰镇饮料、碳酸饮料，结果把自己的感官给麻痹掉了，最后在不“知”不“觉”中被病邪侵害了。

　　在夏天，身体其实是最痛苦的，好多人的病都是受寒后“做”下的。因为在夏天，我们的毛孔是张开的。经常骑摩托车的人容易得关节炎，但他不是冬天得的，因为在冬天，他知道穿皮裤、用护膝裹住膝盖来抵挡冷风，而且冬天我们的身体是收缩的。但一到夏天，毛孔就张开了，屋里又吹着空调，到外面骑摩托车迎风吹，偷个凉快，这样身体的阳气会不知不觉的被消耗或散掉了，而寒邪则这时是最容易侵袭进入身体。

　　所以，在天热的时候尤其要注意不能伤“阳”。如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。

　　2.过度的精神紧张最消耗阳气

　　为什么说最消耗我们的阳气的是精神紧张呢？从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、魂、魄、意、志，与人体器官有着紧密的联系。神属心，魂属肝，魄属肺，意属脾，志属肾，精神上的不调和，也会引发脏器的病变。这种无形的阳气，随时左右着人体的健康，这也是养生最大的秘密。今天把这个秘密告诉大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脱离疾病之苦，都能健康长寿。

　　就我们的形体来说，除去先天带来的疾病，24岁以前发的病，一般都没有大问题，因为人24岁之前先天的元阳之气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状态。24岁以后，人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度，也就是耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态。所以24岁以后的成年人生病，更应该从精神、情志层面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到损害造成的。

　　损害人们精神最大的因素之一，是现代社会的信息污染。我们现在一天内接触到的信息，可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里都装满了事，脑子里也充斥着各类信息。长此以往，人的精神受到的损害可想而知！比如说，一个人听到不好的消息，生气发火了，很可能马上就能感到血冲到头顶了，甚至一些人还会突发心脏病。信息污染是伤人于无形的，遗憾的是，目前没有多少人意识到这一点，还单方面地认为是科技发展的象征。

　　3.饮食不节也最易耗伤阳气的

　　俗话说，病从口入。日常的饮食不当是很消耗阳气的，尤其是暴饮暴食和冷饮冷食是最耗伤阳气的。另一个根源还来自于我们的饮食品质或反季节食物。别看我们现在想吃什么就买什么，其实大部分食物都受农药、化肥或者各种添加剂的污染，包括转基因食品。长期食用被污染后的食物，会让我们五脏六腑的功能发生紊乱，反过来，五脏受损也会侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是这个道理。久而久之，人体也呈现出阳虚状态了。现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了蔬菜自身的生长规律，因为食物本身所含有的生命能量发生了变化。比如东北一年一季的大米看起来油润光泽，吃起来口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的天地精华之气，蕴涵的生命力也旺盛。我经常听到一些人向我抱怨：“哎呀，现在的东西越来越不好吃了，我越来越没有食欲了。”这些食物蕴涵的生命能量，满足不了身体的需求，这样的食物又如何能美味呢？

　　总之，只有明白了阳气对于生命和健康的重要意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。为此，我们日常的生活起居、饮食、睡眠、习惯、用药治病等等都不能伤损阳气。人生在世，籍此一团阳气而能有所作为。因此，阳不能妄耗，需保阳扶阳，并注意随时随地养阳气。

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