首发丨（ID:百川脊柱健康学）公众号

作者丨黄开斌 北京百川健康科学研究院院长　

袒胸露背当心脊柱受凉——寒凉背

　　一到伏天，即使是骄阳似火、烈日炎炎，风湿骨病患者也会感到前所未有的舒服：让人烦恼的腰酸背痛、颈肩关节痛症状减轻了，有的甚至一点症状也没有了，好像不治而愈似的。其实，这是因为风湿骨病属于寒症，是由于组织结构劳损，风、寒、湿等容易入侵，导致寒凝气滞所致。而夏天天气温暖，没有了“风、寒、湿”等外在诱发因素，上述症状就会减轻，甚至没有表现。

　　但是，炎炎夏日对于普通人群而言，就没有那么舒服了。为了抵抗炎热，除了在外行走，办公室、车上、房间里，时时刻刻都离不开空调。一般人也常常是袒胸露背的静坐在风口处，享受着凉爽和痛快。殊不知这将对我们的脊柱带来无形的伤害。我们都知道，汽车和电脑时代是造成脊柱静力性损伤、脊柱退变、脊柱失稳或发生脊柱障碍的最大或首要原因。在已劳损或过度疲劳的脊柱以及脊柱退变失稳后，若再吹空调、大肆畅饮冰凉饮品，受风、寒、暑、湿等六淫邪气的侵袭，就容易致使局部的气血循行不畅，寒湿阻滞于内，肌肉收缩不协调。而且，对空调的依赖性使用，使得正常出汗机会大大减少，机体无法排毒，并常常出现自我感觉脊柱背心窝发凉的现象，这就容易引起腰腿痛、颈椎病、肩周炎等脊柱病的发生。

　　提醒：

　　1、不要大肆畅饮冰凉饮品

　　夏季痛饮祛暑饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰、冰激凌等，会增加“内寒”的凝滞；即：寒气会沉积，身体被寒气侵袭的地方，必会气血淤阻，这叫做“寒凝气滞血淤”，一旦环境变凉，腰腿痛的症状就会更加严重。

　　2、注意保护，离空调远点

　　伏天室外酷热，身体为了散热，毛孔都是张开的，这时如果直接进入温度较低的空调房或长时间吹电扇，冷气很容易侵入人体，血管、肌肉突然收缩，易造成血流不畅，从而加重颈椎、腰椎、肩周炎的症状。因此，长时间在空调房里，一定要避免空调直接对着身体吹冷风，更要特别注意保护脊背和肩、膝关节等部位。

　　3、避免露出小蛮腰

　　为了抵御来自空调或气候的寒气，避免露出小蛮腰。因为腰背部特别怕冷，经常袒胸露背，露腰，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　过度紧张、烦心会殃及脊柱——脊背痛

　　过度地紧张或烦心事多是造成颈肩背和腰腿疼痛及脊柱相关征象的最终原因。一项普查发现：财会、机关、教师、学生、司机和老板等职业人群是脊柱病好发人群。这类人群由于工作或身份的特殊性，常会因过度操劳而使脊柱在无形中受到损害，更由于工作或学习的长期紧张情绪或压力而使脊柱患病。比如财务，整天都要坐在办公椅上，盯着计算机屏幕工作，容易造成腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，再加上经常跟钱财打交道，易引发紧张的情绪或压力，引发脊柱疼痛等症状。

　　1、脊背部疼痛的始作俑者

　　（1）、肩颈和上背部的疼痛与长期工作紧张、睡眠质量不佳有关

　　不管是长时间坐着办公、操作计算机的上班族，或是伏案低头阅读的学生、弯腰做家事的家庭主妇，颈部都必须经常承受头部的过多重量而出现劳损，加上情绪紧张就会不自觉地耸高肩膀、抬高手臂，再者，如果经常睡眠质量不佳，精神低落。颈肩背自然也较紧张，造成气血循行障碍，肌肉将会渐渐紧绷、僵硬，随着肌肉的紧绷，血液循环会越来越差，从原本局部的酸痛与僵硬，可逐渐扩大到颈部、肩部与上背部。轻者在晚上睡觉吹冷气或气温变低而使颈部受凉时，会引起颈部肌肉收缩而落枕，导致往后数日的头部活动受到限制；严重者会带来令人困扰的压力性头痛、晕眩、心神不宁、胸闷、呼吸短浅不顺、手指麻痛等问题。

　　（2）、多数的脊背痛问题与精神压力或紧张有密切关系

　　在脊背痛原因中，属于脊柱形体结构方面损伤的比例相当低，因为，脊柱形体结构方面的损害一般是导致脊柱失稳错位或脊柱功能障碍。而绝大多数的脊背痛问题与精神压力或紧张因素脱离不了关系。任何的疼痛与不舒服感都会让人体产生信号，当然也会产生保护动作以避免脊柱受伤。即为了稳定受伤区域，周围肌肉组织会进一步收缩，企图把受伤的那一段捆绑起来进而造成筋肉僵硬、痉挛。初期只有受伤区域周围的部分肌纤维收缩，之后收缩范围会渐渐扩大到整条肌肉群。如此一来，脊柱两旁的肌肉就会长时间处于绷紧状态，脊背痛症状加重，并逐渐无法弯腰或施展较大范围的脊柱动作，形成恶性循环。

　　2、许多病痛来源于脊柱通讯

　　许多疼痛症和一些所谓的疑难病，如：偏头疼、后枕痛、头晕、耳鸣、眼胀、视力下降、脑供血不足、记忆力减退、乏力、失眠、面色不好、三叉神经痛、胸闷气短、哮喘、胸背痛、血压异常、颈肩背痛、腰腿痛、慢性胆囊炎、胃病、腹痛、腹泻、多汗、痛经、月经失调、性功能障碍、肝功能异常、下肢沉重等，大约100多种病症的发病与脊柱通讯异常有关，甚至在一个病人身上，可以同时表现出多种病症，病人到医院各科反复就诊，做大量检查和化验，最后还是难以明确病因，特别是病痛种类较多的病人，治疗更是无从下手，久治不愈，严重影响了人们的生活和工作质量。

　　脊柱健康学的研究进展表明，许多病痛的原因与脊柱通讯异常有关，这一结果引起了医学界的震撼，一些发达国家对此也非常关注，这是病因学方面的重大进展。研究结果提示：脊柱通讯异常是因为脊柱的结构损害或错位等造成脊柱的通讯网络受阻，更主要的还有由于竞争压力和精神紧张等因素使脊柱通讯信息本身出现错乱或拥塞，而信息一旦出现故障，不仅影响骨骼、肌肉、韧带的生理和功能状态，产生肢体疼痛、麻木、运动障碍，还会影响附近的血管或支配内脏的植物神经，进而引起内脏代谢的异常，从而发生上述诸多复杂的病症。

　　令人啼笑皆非的是，上述病痛是社会文明、科技进步的结果，脊柱通讯异常大部分是病人自己一手造成的，一是他们对脊柱的了解和认识太少，不正确的长期使用或虐待脊柱，致使脊柱通讯线路受损；二是人类从直立行走以来，脊柱进化得并不完善。而当今这个信息爆炸的时代，脊柱要承担的通讯指挥任务越来越重。普查发现：处在高度紧张和激烈竞争中的人群，是脊柱疾病好发人群。这就说明脊柱的网络通讯已是不堪重负；三是人们身体出现不适，往往只关注某一器官的检查和治疗，而对脊柱本身的网络通讯状况以及脊柱对整个健康的影响了解得很少。其实，脊柱通讯异常引起的疾病，绝大部分是常见病、多发病，几乎每一个家庭至少都会有一个病人，有的长期处在亚健康状态，造成生活质量下降、工作效率降低。脊柱疾病与高血压、心脑血管疾病、糖尿病、癌症一样，给人类健康带来的影响不容忽视，重视它的意义远远超过任何一种传染病。宣传、普及脊柱健康学知识，告知人们正确的使用脊柱已迫在眉睫，这是脊柱健康学工作者义不容辞的责任，同时也希望引起政府有关部门的高度重视。

　　提醒：

　　1、保持乐观的心情、平和的心态，经常进行颈部、腰部或全身运动，学习工作和家务劳动做到劳逸结合，可使本以承受较大压力的脊柱得到缓和。

　　2、需要以手术方式改善脊背痛问题的比例只有0.1%，99.9%的背痛困扰只要利用专业的保养机构或自我调理手段就可以减轻疼痛，或在日常生活中培养良好的姿势，进行柔软度运动与肌肉运动以稳定脊柱、调整筋肉状态，就可以不再受到脊背痛的困扰。

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