首发丨（ID:百川脊柱健康学）公众号

作者丨黄开斌 北京百川健康科学研究院院长

脊柱是督脉“从肾贯脊”之所。督脉作为一身阳脉的总汇，既可以督率周身之阳气，又可以统摄真阳。

明代医家张介宾说的最恰当：“人之所以通体能温，由于阳气；人之所以有活力，由于阳气；五官五脏之所以变化无穷，亦无不由于阳气。”“凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳，非阳能死物，阳来则生，阳去则死。”他阐明：人身之阳气对人的生、老、病、死过程起着重要的，甚至是决定性的作用。《庄子·养生篇》亦谈到：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”所以，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关，而女人多宫寒，男人多阳痿，都是需要多疏通督脉输送阳气和扶助阳气。女人性冷淡，月经不调或痛经，男人性欲低，性能力差也都跟阳气不足或阳气不通达有很大的关系，也因此通督扶阳可以促进男女生育能力或性能力，进而还可以改善和解决男女的生育健康问题（如男性不育，女性不孕）。

那督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。

在中医文化中，阴是指人的身体和血液，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以,天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然，阳气不足就会招致病邪的侵入。

人的生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长和生育。当今社会正处在生育年龄的很多男性出现“阳痿”，自然也是阳具不举，阳气不足了。同样很对女性出现“宫寒”，也是阳气不足或阳气不通所致嘛！?

在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。

所以，通督扶阳，不仅能够通达阳气和扶助阳气，促进生殖健康和生育功能的提升，还能治好很多强脊炎的病人，等于我有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。下面就以阳痿为例来说说通督扶阳对促进性功能改善或提升性生活质量的有效性或基本原理。

阳痿早泄，性欲下降，男人性功能障碍，一般是与脑髓亏虚，肾虚有关。人一生中都会经历肾虚的困扰，繁重的工作，不规律的生活节奏及饮食造成了肾虚阳痿过早的出现。张景岳说：“凡男子阳痿不起，多由命门火衰，精气虚冷，或因七情劳倦，损伤生阳之气，多致阳痿”。但可怕的是80%的人都不知道的正确补肾方法。

中医还认为阳痿多由于思虑过度导致心脾两虚，后天又肥甘厚味，饮食不节而损伤脾胃，损及命火，命火不足，不能上乘变化津液濡养脑髓，又加脑髓空虚，此疾则成。一般患此病的患者，多出现神疲乏力，健忘，睡眠不沉，腰膝酸痛，纳食不香，二便如常，有少数人出现便溏的现象。大多数人不伴随特殊病史。当然，凡久病，重病的患者多伴有肾虚。久病多虚就是指肾而言。但阳痿完全是肾虚吗？答案是否定的，如果掉进补肾的这个陷阱里，运用各种手段来强行补肾扶阳，那么只会越来越重，加重病情。

现代医学认为，阳痿多与精神因素有关，年轻人常见的是压力大或久居潮湿之地，年龄大的人一般存在肾气不足的现象，除了神经系统有器质性损害外，多数属于功能性疾病，也就是西医讲的“性神经衰弱”。从解剖学来看，脑垂体—肾上腺—性腺这样的一个分泌轴，是调整机体功能平衡的重要腺体。所以肾与人的精神生理密切相关。

中西医学对阳痿的认识都有一定道理，但如从健康学或脊柱健康学来看，则还有可能就是阳气不足或督脉不通所致的，阳气为什么会不足了，这肯定是过度消耗了或是不注意被泄露掉了。阳气不足了就会导致经络不通，也不能化生气血和精液，更主要的是还会招致阴寒之气的侵袭。有句话说“伤寒偏打下虚人”，这句话可不是说着玩的，意思是当人体肾虚（肾阳不足）的时候，外界的邪气、寒气、湿气最容易侵犯人体。有许多人不了解，一番挥汗如雨后，立刻就去冲个澡，岂不知这个时候人是外虚加内虚都存在，这就相当于你自己把门打开，告诉外面的贼说，快来，我这里有金银，你来拿吧，此时寒邪对人的伤害最深。所以，通督输阳、扶助阳气和保住阳气非常重要，阳气没有了不只是阳痿（女性是宫寒），严重的连命就没了。

通督的方法有通督按摩手法，拔伸通督手法，定向贯通脊椎手法和一指通手法等，具体就不一一赘述了，请参照“脊柱健康学”系列之《脊柱手法调养技术》一书。除此还有推背、揉背、捏脊、搓背、锤背和撞背，以及夹脊法等。扶阳方法有艾灸、温热，晒太阳，扶阳包和扶阳贴，还有姿势和运动功法，以及正阳油和正阳酒的运用等。而艾灸无疑是扶阳的第一法宝。

推背就是脊柱的两侧和正中线，因为在脊柱正中线（也就是督脉）的两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，推背对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，振奋阳气，延年益寿。

其推法有指推，掌跟推，握拳推和肘推法等，推的过程可以用些精油，活络的精油配合独特的推背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，强壮筋骨，扶助阳气，促进性功能的提升，还可以美容养颜。

揉背主要就是按揉命门穴和点揉八髎穴，以达到刺激扶阳的目的。

揉命门穴：用拇指指腹按揉命门穴并做环状运动，亦可用手掌或小鱼际横搓命门穴，以透热为度。

揉八髎穴：用拇指指腹或借助按摩棒点刺按揉八髎穴，亦可用手掌或小鱼际揉搓八髎穴，以透热为度。

捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5～10遍。

其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用，当然也可以促进提升性功能的。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、阳痿早泄、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会好。

在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

捶背：捶背也分自我捶打和他人捶打，本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强生命活力。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

所谓夹脊法，就是在工作时，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。这时候的状态，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。这个方法只要坚持了一段时间，就会有感觉的，一般夹完之后，特别的舒服，感觉整条脊梁骨刷地一下，跟过电似的，然后还有点儿发热。

这个方法说白了就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着，后背瘀滞的阳气。阳气激活了或是提升了，自然也是可以提高性功能或改善生殖健康能力的。另外，中医说“不通则痛”。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它挤压疏通了不就完了吗？

附：夹脊激活阳气还可以减肥！

人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。

其实人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。

在此建议这样的人需要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。

另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。

知道了这个激活阳气法来减肥、塑身的秘密，那些减肥失败了很多次的人，就能顺利地瘦下来。想保持身材的女孩子，也不用再辛苦地“绝食”了，正常吃饭，一样可以健康地瘦。

命门穴位于人体腰部第二腰椎棘突下的塌陷处，是人体督脉上的要穴。中医上称督脉为阳脉之海，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部有着非常紧密的联系，具有督率阳气、统摄真气的功能。而命门作为督脉的主要穴位，其壮阳养生的功效自然非常显著。

命门穴是人体的长寿之穴。命门之火即阳气，命门火衰的病与肾阳不足证属一样的，补命火即补肾阳。现代人多为肾阳虚体质，所以补肾壮阳、加大命门之火对现代人的健康十分重要。

通过温补命门，可以很好地缓解阳虚症状、增补阳气最好的方法，能有效缓解女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频等症状。在平时可以经常用手掌心按摩命门穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力。

艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，其次是艾烟的药效及其温热。故艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。

艾灸命门穴或八髎穴：此穴多用隔物灸，艾炷每次3～5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

神灯照射命门穴或八髎穴：照射部位皮肤裸露，温度以患者自感舒适为宜，每次约30～60分钟，每天1～2次。

灸关元穴：位于脐下三寸处，是小肠经的暮穴，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴临床上多用于泌尿、生殖系统疾病。

灸会阴穴：位于骨盆的最底部，在肛门与阴门（或阴囊）之间，是任督二脉的交会穴，可以采用坐灸器来灸，有温阳散寒之功。

灸百会穴：百会穴位居颠顶部，其深处即为脑之所在，且百会为督脉经穴，督脉又归属于脑。此外，根据“气街”理论，“头气有街”、“气在头者，止之于脑”。《灵枢·卫气》，即经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑。根据“四海”理论，“脑为髓海”。杨上善注说“胃流津液渗入骨空，变而为髓，头中最多，故为海也。是肾所生，其气上输脑盖百会穴，下输风府也”。阳痿与脑神经关系密切，故选此穴以调节。

注意：艾灸一般以温灸为主，每个穴位20分钟，每天一次或两次，每7天一个疗程，连续温灸5个疗程疗效最佳。

中医讲每个人都是一个小宇宙，那么，我们自己身体里有没有太阳呢？有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢？现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。我们都是天的儿女，为什么要低头弓腰，觉得事事低人一头呢？希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。让一身之正气（阳气）得以伸张。

另外，中医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱上。所以，锻炼脊柱导通督脉是我们培补阳气的最佳方法。中医有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是，只是我们不愿意找罢了。

晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。

现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。同时，还有防止骨质疏松问题，可见对肾是有强壮作用。

那么，夏天晒背，补阳气最佳，这不就有“伏天晒背，得天阳”之说，夏天天气炎热，可以选择傍晚晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时间不宜太长，每次20-30分钟为宜。

此外，在晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用，可以治疗阳痿和性冷淡的生育健康问题。

最后要说的是：关于使用扶阳包和扶阳贴，以及正阳油和正阳酒等就不一一介绍了，请参考脊柱健康学相关资料。在此介绍一种温补肾阳，治疗阳痿或促进性生活质量和提升性能力的韭菜籽补阳法。

韭菜在民间一直有着壮阳草的称号。但是，《本草纲目》中提及韭菜的功效为：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗”。吃韭菜根本起不到壮阳的效果！真正壮阳的是与韭菜有着密切关系的韭菜籽，这么多年我们居然一直把它俩搞错了。

看看科学的测定：100克韭菜中的维生素C含量只有25mg，相等克重下的大白菜维生素C含量都可以达到50mg。韭菜中锌含量0.25mg/100g，低到连一些普通蔬菜都比不过，更不要说补阳了，甚至有的人吃了韭菜后就泛酸，烧心，所以别傻傻的以为韭菜可以壮阳了。

真正补阳作用的是韭菜籽。《本草纲目》记载，其“补肝及命门，治小便频数，遗尿。”而命门位于两肾之间，乃生命之门，被认为是蕴藏先天之气的地方，温补命门即温补肾阳，恢复肾之阳气。

取材：韭菜籽粉5克，枸杞2克。

做法：把韭菜籽碾成粉，和枸杞一起放入开水里浸泡，当茶喝，每天饮一次。

功效：枸杞有养肝，滋肾，润肺的功效。韭菜籽与枸杞合而为之其补肾壮阳、壮阳固精，补肾益精。对于男性早泄，尿急尿频有很好的疗效。

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