来源 |  百川   （ID: 百川脊柱健康学）

作者丨 黄开斌

脊柱健康和挺立是一个人身姿健美的标志。尤其是女性，其魅力标志之一就是形体美，女性的神韵靠形体美来体现，这是一个女人的法宝和幸福的源泉，是女性美丽的根本所在。

形体美唯一要求的是从内往外散发美的气质,表现在动作举止上，它是在先天条件的基础上经后天训练获得。有人说，女性体态最美妙之处：动人在面部；美丽在颈部；高贵在胸部；迷人在背部；优雅在腰部；性感在臀部；力度在腿部；宝贝在足部；永恒在内部；风度在全部——身躯——脊柱健美。

1、脊柱的四个生理弯曲是女性形体美的解剖生理基础。

脊柱是人体的中轴和运动的轴心，具有支撑身体，保护脊髓、脊神经根和内脏器官等功能，成人的整个脊椎从正面观为一直线，从侧面观可分为四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中颈曲和腰曲向前凸，胸曲和骶曲向后凸，这些弯曲是为了适应人体在直立行走的姿势，在生长发育过程中逐步形成的。

在母体子宫内的胎儿和刚出生的婴儿整个脊椎是向后凸成弧形的，随着可以抬头及坐起来，颈椎前凸即逐步出现，胸椎后凸也显得明显，等到学会行走后，颈椎和腰椎向前的弯曲才形成发展起来，所以颈椎和腰椎是人体脊椎活动最多，活动幅度最大，故较容易受伤，劳损引发颈椎病或腰椎病的几率高。你知道吗？脊柱的四个弯曲不仅形成了一条非常美丽的曲线，更主要的是，它增加了脊柱的弹性，使人在行走和跳跃时有减轻对脑和内脏器官的冲击与震荡的作用。

如脊柱有毛病的人，颈背部僵硬，头都抬不起来，脖子不是见有褶子就是双下巴，胸部不挺，含胸扣肩，女性再丰满的乳房也黯然失色，胸椎侧弯，两肩高低不一，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一样，腰椎向前挺不起来，自然容易弯腰驼背，整个人像只大虾，加上坐姿时重力又没落在支撑点坐骨结节（屁股尖）上，无形中将脂肪堆积在胃脘部，下腹部和双侧胯部，整个儿犁形体形，再加上臂部下坠，腿显得越来越短，人显得越来越矮，看看！这样的形体哪来高贵的气质和女人的魅力?

其实，也不只是女性有这些脊柱异常或形体不美的问题，男性也同样存在脊柱形体异常，以致显得不帅气和不精神的样子。如：高低眉、大小眼、歪鼻梁、憋嘴巴、高颧骨、大小脸、偏脑袋、僵脖子、高低肩或斜肩、富贵包、含胸驼背（罗锅）、虎背熊腰、脊柱强直侧弯或麻花背、骨盆外扩、倾斜或旋移、翘臀、长短腿、O型腿、X型腿、或粗腿、八字脚、扁平足等。这些都会让你的形象大打折扣了，没颜值的。

2.脊柱形体异常改变是可以自查自知的

我们是可以通过自查、做简单的对照，就能判断自己的脊柱是否有异常形变和不健美等现象。具体简单方法如：

（1）一般情况下，通过目测就可以发现一些像驼背、麻花背（脊柱侧弯）、高低肩（一个肩高一个肩低）等现象或情况。

（2）如果你的脚后跟常被磨得高低不平：通常是由于双腿长度的不平等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

（3）出现一条腿比另一条腿短的现象：不脱鞋，躺下，让一个人在你的后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你双脚的后跟的位置，常常是一侧腿（通常是右侧）会出现比另一侧腿短的现象。

我们所说的脊柱，其实是“从头到脚、从外到内”的整个躯体结构系统，也就是头、颈、肩、背、腰、腿和脚都是脊柱的范畴，那么，所谓的“从外到内”是指“皮、肉、脉、筋、骨、髓”这六个层次。那除了骨骼外，其它的就都是软组织。而这些软组织则是最容易出现损伤而出现变形或变性，进而影响相应的活动和功能障碍，同样也会影响其身姿灵便和容颜之美。

1、脊柱软伤—异常形变

①软组织变形或变性，如：局部有凸起或凹陷，红肿、增生、畸形；抑或是肌肉和韧带有纤维化、条索化、皮革化、钙化、骨化；或肌痉挛、挛缩；组织有粘连、瘢痕或局部坏死；再者是形体或姿势发生异常（前面已讲）。

②脊柱周围肌肉紧张度增强，或痉挛、挛缩等。触之感觉异常，如：寒、热、温、凉、软、硬、松、紧、一个或多个节结、条索、包块或硬块、囊泡或有阻挡；抑或有压痛及放射痛；再者就是喜按或拒按；舒服或不舒服等。

③不仅是组织的异常形变，还有酸、麻、肿、胀、疼、痛、木、痒等不痛快的感觉，也以致于产生痛苦的面容。

2、脊柱软伤—功能障碍

①脊柱活动功能障碍：运动或行动受限。如：脊柱的前后和侧弯受限，关节活动受限和四肢动作不灵巧等；

②脊柱感觉功能障碍：感觉迟钝、或没有感觉，抑或感觉疼痛、骨骼退行性病变、衰老加快、各种慢性病不愈等问题；

③相关脏腑功能障碍：主要是因为能量和信息传导故障所致，竟已达108种之多的相关病症。且大多是慢性的，涉及人体九大系统的活动或感觉功能障碍等。

就脊柱的软伤问题而言，可以分别从头面部、颈肩背、胸肋乳（乳腺增生）、腰骶臀、小腹部（妊娠纹）、髋关节（股骨头坏死）、膝关节和踝关节等部位来查找其组织变化，然后，采取相应的技术方法就可以消除或化解，这样既可以缓解身体的病痛，还可以还给你的身姿之美。

有一个历史故事也可以证实这一点。唐太宗李世民在一次看医书时，忽然掩卷沉重地说道：“人体的五脏六腑都连在背上，而我们国家的刑罚中有一条是要打犯人背部的，这不是会把人打死吗?”于是他颁布命令，不能再打犯人的背部，改为打大腿和屁股。确实，背部是人体一个极其重要的部位，尤其是脊柱的脊背，它是人体的中轴线和中枢神经的所在地。脊柱内的脊髓是大脑的延伸，大脑通过脊髓指挥全身的活动。

脊背是督脉循行的部位，为什么叫“督脉”呢？督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总管全身阳气的一条经脉。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱主管全身的水液代谢。可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的脏腑。肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都分布在膀胱经上，生长于督脉两侧。所谓“俞”，就是“输”，肺俞就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有极其重要的作用。其他腑脏的“俞”穴也是如此，所以，我们说脊背是向阳生长的治病养牛的大药田。

可见，脊背是人体气血循行的主干道，人体的很多疾病都是由于气血不通引起的，脊背作为气血循行的主干道，最害怕淤积。只有脊背这个枢纽通了，气血运行通畅了，才能带走淤积，滋养全身，继而焕发精神和青春之美。所以，平常注意保养脊背能防治百病，能永葆健康和美丽。

另外，早已有不少著名的医学家都认为，人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓边的第一根白发的出现才开始的。其实，人老是先从脊柱开始的。近百年的医学研究发现，当椎间盘的发育完成后，退行性变就开始了，换言之，人体老化就开始了，这是医界的共识。脊柱作为人体的脊梁，它支持体重，主导躯干的生理性活动——包括伸屈、侧屈和转体。正常的情况下，脊柱是人体中最易发生慢性劳损的部位。若发生急性外伤，受伤的脊椎将提前或加速退变。身体柔韧性的减弱（气虚）才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的退行性变化尤为典型，几乎所有的疾病都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。

每当早上醒来，总是感到不大舒服，乃至身体僵硬、蜷缩……医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。脊柱的病变发展缓慢且不明显，一般是多年形成的。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使自己的椎间盘、肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松驰。脊柱因而也开始慢慢地松动。而脊柱的功能状态取决于椎间盘、肌肉和韧带的功能状态。当椎间盘因磨损而逐渐变薄时，椎骨间隙内的所有神经根和血管受到压迫，与它们有关的器官都因此受到伤害，气血（液）流通和神经信息感传不畅，亦即大脑指挥失灵，相关生理组织必然受到影响。

总体看来，脊柱对我们人体健康和美丽是非常重要的，脊柱作为人体的中柱，它担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾这些内脏器官，起到保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。所以应象一台车一样，要定期进行调理保养，这样就可以永葆你身体这架车不出大的故障，且永远维持住灵便的身姿和美貌的容颜，载着你的生命驶向幸福的人生彼岸。

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